Actividade física na casa

Ola rapazas, rapaces, mamás, papás:

Téñovos moi abandonados e levo moito tempo sen saudarvos, pero aquí estou.
Xa me tarda vervos e que poidades xogar no patio, no pavillón do cole, falar, corretear de arriba para abaixo...
Espero que vós esteades ben e as vosas familias tamén.

A partir de agora vou proporvos algunhas actividades para que vaiades facendo en períodos de 15 minutos, polo menos, varias veces ao día.

A OMS recomenda:

• Un mínimo de 60 minutos diarios de actividade física.
• A actividade física superior a ese tempo reportará un beneficio aínda maior para a saúde.
• A actividade física debería ser andar, correr, nadar, andar en bici, practicar algún deporte...    Deste punto temos que acordarnos cando volvamos a sair á rúa.
•  Tres veces por semana deberiamos incorporar actividades vigorosas para fortalecer os músculos e ósos. 

 Para a semana do 20 ao 24 de abril propóñovos as seguintes actividades:

Educación Primaria e tamén Infantil 

• Decalzarvos, buscar un espazo medianamente libre na casa e que non haxa lámpadas coas que poidades enganchar.
• Mirade pola casa a ver se tedes algunha cordiña, bufanda larga ou curtas para podelas atar ou outro material que se vos axeite.
• Saltar á comba: dous dan e un salta, cos dous pés, á pata coxa, facer recorridiños, cantar algunha canción desas que sabedes ou preguntade por outras...
• Recopilar chapas de refrescos ou cervexas e xogar con elas. Podedes marcar recorridos e competir entre vós. tamén podedes xogar a encanastrar con elas.
• Ver na TVG LUGO de 12:45 a 13:14 o programa "En forma na casa" que teñen exercicios moi interesantes para mover todo o corpo.

Educación Infantil e tamén Primaria 

• Podedes descalzarvos.
• Marcar un recorrido polo piso.
• Saltar cos dous pés xuntos, á pata coxa, alternando...
• Gatear.
• Arrastrarse.
• Facer muecas, señas, rir
• Por música e bailar.
• Ver o seguinte video e realizar as actividades. 

Bicos e apertas para todos.

Ata a vindeira semana e, se podedes, comprade globos.

Comede san, bebede auga e movédevos.